Tips / Cara Menjaga Mata Tetap Sehat
Untuk membuat mata anda tetap sehat dan dapat melihat sesuatu dengan
jelas dan jernih baik untuk jarak jauh maupun dekat sebaiknya melakukan
hal-hal berikut ini :
1. Menonton Televisi Jangan Terlalu Dekat
Jarak yang aman untuk menonton televisi kalau tidak salah 2 meter untuk
tv ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih
jauh. Nonton layar bioskop pun sebaiknya mengambil kursi yang paling
belakang.
2. Bekerja / Bermain Komputer Jangan Terlalu Lama
Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer.
Misalnya setiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat melihat yang
jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit agar mata tidak selalu dalam
keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.
3. Bermain Video Game Jangan Terlalu Dekat
Anak-anak jaman sekarang banyak yang cuek terhadap kesehatan mata. Ini
dapat kita lihat dengan banyak yang main ps / playstation atau vido game
sejenis lainnya dekat dengan layar tv. Sebaiknya biasakan marahi anak
yang bermain game terlalu dekat. Jaraknya mirip dengan poin nomor 1 di
atas.
4. Membaca Buku
Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Bila terlalu dekat dapat
membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang.
Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan pun juga harus
cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesehatan
mata akan tetap terjaga.
5. Hindari Debu Dan Polusi
Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek,
polisi, polisi cepek, preman, supir angkot, kurir, dan lain sebagainya
sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang
berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi
infeksi dan membuat mata menjadi katarak.
6. Makan Makanan Bergizi, Berserat dan Bervitamin A
Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar
dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan yang berserat
dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi
suplemen atau mekanan yang mengandung vitamin A eperti wortel, alpukat,
tomat, pepaya, dan lain sebagainya.
Jagalah kesehatan mata anda agar anda tidak tersiksa karena harus
memakai kacamata terus-menerus. Dengan mata yang sehat anda punya banyak
peluang untuk tembus tes-tes kesehatan yang mengharuskan mata anda
sehat walafiat. Hubungi dokter setiap anda punya masalah dengan mata.
Selamat mencoba.
